Implementos ElisaEnMovimiento

Lo primero que necesitas es contar con una mat o colchoneta, ya que será la base sobre la cual se practica el Pilates.

Respecto a esto, es importante saber cual elegir no es una ciencia exacta, y no es raro que pase que compres uno que finalmente no te acomode completamente. Para intentar evitar que esto te ocurra al momento de conseguir el tuyo, te dejo mis recomendaciones sobre los diferentes aspectos a considerar.

A amplios rasgos existen mats que son antideslizantes, y mats que no lo son. También existen mats que son más acolchados que otros.

En mi opinión, un tipo de mat que es tanto antideslizante, como con un nivel adecuado de grosor, son los de yute. Una empresa que vende mats de este tipo es kurma.cl

Respecto al grosor, en general un buen grosor para hacer Pilates son 10 milímetros, sin embargo también dependerá de lo que es cómodo para ti. En Decathlon.cl encuentras mats desde 3 mm. hasta 15 mm. de grosor.

Si te incomoda el apoyo en tus articulaciones puedes usar dos colchonetas juntas si es que quieres contar con una superficie que sea tanto antiadherente como con un grosor que te acomode, o si la adherencia no es tanto un tema para ti, puedes usar un mat de alta densidad de 15 mm. de grosor.

Para el nivel Desde Cero no necesitas implementos.

Durante las primeras 18 clases (tanto del nivel Esencial como del nivel Más Fit), los únicos implementos que necesitarás son una silla y pesos. Te dejo algunas recomendaciones sobre estos:

Silla: Lo ideal es que no sea muy alta y que puedas apoyar bien los pies en el suelo

Pesas: Pueden ser de 1/2 kg o de 1 kg. como máximo.

Recomiendo pesos bajos debido a que el foco no es hacer ejercicios simples de levantamiento de peso, sino que, utilizar el peso acompañando los ejercicios.
Si utilizas un peso mayor a 1 kg, puede ser no logres estabilizar bien el hombro o que no logres hacer bien la parte del ejercicio que implica el resto del cuerpo.

¿En que casos podrías ocupar mayor peso? Si tienes una pesa más pesada y quieres sentir más el trabajo de los brazos, podrás ocuparla para acompañar las sentadillas y las estacadas.

¿No tienes pesas? Puedes ocupar un kilo de arroz, lentejas, sal o lo que tengas a mano. Si es muy pesado, vacía la bolsa hasta medio kg y vuelve a cerrarla.

Después de los 2 meses, se agregarán dos implementos más a las clases. Esto ayudará a incorporar nuevos objetivos y a su vez harán que las clases sean más dinámicas y variadas. Si antes de los dos meses consigues los implementos, no hay problema con que hagas las clases que los incorporan.
Los dos implementos son:

Banda elástica:

- Debe ser de las bandas largas.

- La resistencia sólo la podrás saber si la compras de forma presencial.
- Si las compras online y ofrecen distintas resistencias opta por las opción media ya que esa servirá tanto para los brazos y las piernas.

- Las resistencias no están asociadas a un color, por eso no puedo recomendarte un color en específico

Soft ball:

Estas son pelotas medianas de 25 cms aproximadamente (no son los balones grandes que se usan comúnmente en pilates )

Aro de Pilates:

Se incorpora en las últimas clases del nivel Más Fit. Es un aro de 40 cm. de diámetro aproximadamente que se usa para intensificar el trabajo muscular

En general estos implementos los puedes encontrar en tiendas especializadas en deportes o incluso en algunos supermercados, y también en Mercadolibre.com o en Dechatlon.cl